Измеримые критерии усталости
Недавно у меня случилась авария — я переработал до отказа: буквально руки не поднимались делать дела, сил хватало закрыть 1–2 задачи в день, а всё остальное время сливал в пустоту. После почти двухнедельного отдыха (это для меня много), я сел и начал анализировать — из-за чего это случилось, и что сделать, чтобы больше так не выдыхаться.
Из-за чего случилось — довольно понятно: мой предыдущий отпуск был запланирован на 26 февраля 2022 года, и конечно же я его отменил — и курс доллара непонятный (я летел в ОАЭ), и от команды далеко уходить не хотелось. Потом я как-то пытался компенсировать отдых — брать дейоффы, побольше спать и поменьше работать, но не получилось — видимо сказался общий нервяк от повестки.
Где-то к апрелю я пришёл в состояние «некогда отдыхать» — когда даже боишься себе представить, что перестанешь работать на пару часов пораньше или проведёшь лишний выходной с семьёй. Получилась положительная обратная связь — стал работать так много, что перестал адекватно воспринимать работу, от чего начинал работать ещё больше. К чему это привело — написал выше.
Ну ок, почему выдохся — понятно. Осталось придумать, как избежать этого в будущем. Клёво было бы найти какой-нибудь универсальный маркер накопленной усталости — ведь когда ты разогнан до предела, вряд ли ты сам замечаешь свою неадекватность: её можно заметить только снаружи.
В поисках KPI я посравнивал своё отдохнувшее состояние с тем, что было в начале мая и нашёл вот такие отличия усталого Феди от нормального. Усталый Федя:
- Избегает общения с новыми людьми (да и со старыми тоже).
- Не хочет слушать новую музыку (даже daily mix в Spotify), смотреть новые фильмы.
- Не хочет медитировать и писать в дневник.
- Много ест (странно, но потребление алкоголя при этом в норме).
- Не хочет в новый город\новую кофейню\новый ресторан.
Кажется самый показательный и измеримый пункт из этого — дневник. Day One, который я использую, показывает календарь с днями, в которые я пишу заметки. В апреле дней с заметками было всего 6, причём в середине месяца было целых три недели подряд, в которые я вообще не притрагивался к дневнику.
Это и будет KPI — теперь если я обнаружу, что за две недели ни разу не притрагивался к дневнику, то я сразу же брошу все дела и устрою себе минимум 5-дневный отпуск.
