Как я использую Помодоро

Через два месяца практики Помодоро я заметил, что стал меньше уставать на работе. Через три — вернулся к занятиям в спортзале, которые бросил, потому что перестал находить время. Теперь я не представляю, как работать без маленького таймера в углу экрана.

Вот правила Помодоро:

• Всю работу разбиваем на 25-минутные итерации-помидоринки.
• Перед началом итерации формулируем задачу, которую успеем выполнить за 25 минут.
• Заводим таймер. Пока он тикает, не отвлекаемся от задачи.
• Когда помидоринка заканчивается, делаем перерыв, даже если не закончили задачу.

Оригинальная техника предлагает отрабатывать по 4 помидоринки с перерывом 5 минут, затем отдыхать 15–25 минут. Я делаю по другому — долгий перерыв через 2 цикла, примерно раз в час.

Вот, зачем нужно Помодоро:

Поток

Поток — состояние, в котором человек фокусируется над задачей. Поток снижает влияние отвлекающих факторов и прогоняет лишние мысли. В этом состоянии мышление нацеливается на результат: решения принимаются без сомнений, коллеги понимают с полуслова, все документы — под рукой.

Раньше, чтобы погрузиться в задачу, я ходил вокруг нее по несколько часов. Теперь, перерывы в Pomodoro научили входить в поток одновременно с запуском таймера. Правда, появилась другая проблема — ленивый мозг сопротивляется запуску таймера :-)

Декомпозиция

Мы прокрастинируем долгие задачи, потому что боимся к ним подступиться. При одном взгляде на большую задачу ленивый мозг вспоминает о непроверенной почте и непоглаженном коте. Макс Дорофеев для больших задач советует метод волшебной феи — представить себе, что прилетела волшебная фея и подарила  15 минут, чтобы хоть на чуть-чуть приблизиться к решению задачи.

Помодоро заменяет волшебную фею: пока таймер тикает, не получается делать ничего кроме задачи — если отвлекся, то приходится выключать помидорку и начинать заново.

Микропланирование

Таймер показывает текущее положение задачи на отрезке времени длиной в 25 минут — теперь не получится думать по 10 минут над одним предложением.
Используем простое правило: если прошло уже 10 минут, а ты ничего не сделал — займись другой работой. Планировал проект — попиши код, 30 минут говорил с клиентом — посиди в тишине.

Метрика

Помидоринки отсчитывают время, которое я трачу на работу, а не на разговоры по телефону и прокрастинацию. Исчезло паршивое ощущение, когда заканчиваешь день с чувством, что устал, но ничего не сделал.

В удачные дни у меня получается отработать 10–12 помидоринок, это 4–5 часов честного времени. Если в день получилось меньше 5 помидоринок — день пропал.

Приложения для Помодоро учитывают отработанные помидоринки. Эти цифры стимулируют запускать таймер вновь и вновь, как индикатор сожженных калорий заставляет крутить педали на тренажере:

А еще Помодоро полезна для спины — каждые полчаса сгоняет с кресла.